kalorie w

[...] za dużo tych rodzynek, fruktoza w takiej ilości nie jest zbytnio pożądana przez nasz organizm, a już na pewno mu nie służy. Zakładająć, że dobrze dobrałeś makro i wyliczyłeś kalorie reszta w miarę ok, urozmaicaj sobie troche, zamieniaj tą kurę na inne chude mięsa, wrzucaj na kolacje czasami zamiast tego twarogu łososia/makrele, nawet śledzia. [...]

[...] ekspresowym wykorzystał tłuszcz zgromadzony w tkance tłuszczowej, bo brakuje węglowodanów, a organizm potrzebuje energii 24h/ dobę. Nawet jak leżymy i oglądamy TV to spalamy kalorie, oczywiście w mniejszych ilościach niż podczas wysiłku fizycznego. Materiał został skonsultowany z mgr biologii. Wszystko co tu jest zawarte jest prawdą. Owy mgr [...]

[...] jestem uczulony;/ Mam 22 lata, waże 80kg przy 183cm wzrostu. Trenuje 3x w tyg Muay Thai(2 lata) i chodze 3x na siłke (dopiero 3miesiąc bez diety -uznałem, że czas zacząć), kalorie dobralem wg kalkulatora na stronie. Moim planem jest zbudować troche masy=). Co do białka whey c-6, juz je kupilem wiec prosze mi go nie odmawiać;d , dodatkowo mam [...]

[...] miał jeszcze czas, a i to 2500 może się okazać mało. Jak nie trenujesz siłowo, to 150g białka to już i tak będzie "z górką" - ponad to, ile potrzebujesz. Przenieś te kalorie na rzecz węglowodanów. 80g tłuszczu wystarczy, acz też nie musisz się trzymać sztywnej proporcji T-W - raz może być więcej tego, raz tego, aby bilans się zgadzał. I [...]

Wyszło mi 4432 kalorie więc jeszcze więcej raczej dobrze policzyłem. Lekturki przeczytałem jeżeli mam to dopasować pod siebie to o tym wiem ale chciałbym tylko aby ktoś pokazał mi drogę czy w dobrym kierunku idę. A tak z innej beczki to ile by mogła kosztować rozpisana dieta? Zmieniony przez - rafekx w dniu 2013-06-13 15:59:51

[...] opamietaj sie ('') zeby uwydatnic brzuch - musisz byc chuda :) niestety tak jest, ze tluszcz dopoki moze to na ogol zostaje na brzuchu, wiec przede wszystkim DIETA. o treningi nie masz sie co martwic, skoro zajmujesz sie wioslarstwem. obetnij kalorie i patrz na efekty. w podwieszonych linkach masz na poczatek wszystko o tym ile i jak jesc...

Ściągnąłem ten program i w zakładce dane wpsiałem wszystko tylko nie wiem czy dobrze zaznczyłem w moim celem jest. Zaznaczyłem tam redukcja. I wygląda to tak UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1312,8 BIAŁKO 96 2,0 TŁUSZCZE 48 1,0 WEGLOWODANY 124 2,6 [...]

Dieta po korekcie. Usunąłem jeden posiłek, zmniejszyłem kalorie (deficyt około 650 - 700). Usunąłem tyle węgli ile mogłem. Posiłek 2 to śniadanie w pracy i tam właściwie tylko kanapki wchodzą w grę. Twaróg przesunąłem wcześniej, ponieważ bez chleba nie jestem w stanie go przełknąć. A z tego co wyczytałem węgle przed snem to nie jest dobry [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ogarnij się [...]

Witam. Musisz wliczać wszystko - oliwa akurat może znacznie zmienić bilans kaloryczny. Kalorie obcinaj stopniowo - na początek ok 200/300 kcal w zupełności wystarczy. Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300kcal, http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - A tutaj ułóż dietę i wrzuć screeny do oceny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-17 10:36:38

[...] oto zrzuty ekranu z jedzienia jest 20 jestem po treningu a chyba nic w siebie nie dam rady wcisnac. czuje sie jak mala swinka. brzuch wypchany. Ograniczyc wegle? zmiejszyc kalorie? przy duzej ilosci tluszczu nie czulem takiego wypchanego brucha ale przy tych weglach to przesada. Golonka nie jest na pewno tak tlusta jak w tym kalkulatorze . [...]

Moja będzie taka: DIETA CARB CYCLING Kalorie: 2386 kcal Dni moderate: B: 180g=720kcal W: 247g=990kcal T:75g=676kcal 2368kcal Dni high: B:180g=720kcal W:308g=1235kcal T: 75g=676kcal 2613kcal Dni low: B:180g=72kcal W:185g=741kcal T:75g=676kcal 2119kcal Rozkłady składników: Dni moderate: B:180g/6posiłków=30g na posiłek T:75g/3posiłki=25g na posiłek [...]

[...] out z diety. Posiłki 5-6 razy dziennie, bez cukru. Dużo warzyw. Ryż i kasza zamiast ziemniaków. Codziennie jakas porcja ryby. Kupić Tran w kapsułkach i chrom i wcinać jak zaleca opakowanie. A i na razie olej kalorie. Zacznij poważne treningi - bieganie, siłownia itp. Zdobądź kondycję, przyzwyczaj się do innego rytmu jedzenia. Dalej już pójdzie.

[...] low carb i low fat, poczytaj o plusach i minusach każdej z nich, wybierz tę, która najbardziej pasuje pod Twój tryb życia. Niestety, tak czy siak, będziesz musiał: uciąć kalorie, jeść regularnie, spać o regularnych porach co najmniej 7 godz dziennie, żadnego zarywania nocek. Słaby ten Twój trening, dokup obciążenia, ławkę, stojaki, poręcze, [...]

Moim zdaniem też za dużo białka, ale nie wiem jak je obniżyć żeby kalorie były w normie. A ile tych tłuszczy byś dołożył ? Bo tak to mogę dołożyć orzechów lub jakiś olej kokosowy do kolacji. A ostatnie posiłki jeśli uważasz, że będzie lepiej to mogę połączyć. Dzięki za odp.

Jaki masz trening ? Wklej dietę w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html następna rzecz nie musisz jeść tyle posiłków a także równomiernie rozłożen kalorie to mit . Pozdrawiam

[...] byłem taki ulany a po np jakieś zakrapianej imprezie woda mi zeszła to sylwetka była dużo, dużo lepsza. Teraz wprowadzę zmiany w treningu FBW i może podbiję delikatnie kalorie bo dziwne to jest, że mimo bardzo dużej aktywności fizycznej (Treningi przypominają treningi interwałowe) + cardio, praca fizyczna, dieta 2800kcal i sylwetka się nie [...]

A wracajac do tematu ganera czy białka, to w sumie może lepiej kupić białko i ew. z niego korzytać, moze jakoś w miare bym się spiął liczyc te kalorie. Węglowodany są wszędze, z białkiem trochę trudniej:x

Wrzuciłem tą dietę, ale myślę że nie jest zbyt dobra, kalorie ustaliłem sobie na 2800, a tu jest ok. 2300, nie za bardzo wiem co jeść rano, ponieważ mam bardzo wrażliwy żołądek i nie zawsze na mnie wszystko działa. Mam jeszcze pytanie odnośnie ryżu, mogę go jeść z jakimś sosem lub go czymś polać, bo sam ryż w smaku to nie jest zbyt smaczny, a ja [...]